Comment perdre du poids à la maison

Le rêve d'une femme moderne est une perte de poids rapide avec un minimum d'efforts et sans visites constantes dans les salles de sport et les centres de fitness. Bien sûr, la plupart des experts ne recommandent pas d'utiliser des méthodes express, mais elles refusent de baisser le bon nombre de kilogrammes en quelques jours, d'autant plus qu'il existe de nombreuses techniques de nutrition efficaces et vraiment sûres.

Je veux savoir comment perdre du poids à la maison, rester avec nous. Dans cet article, vous connaîtrez les méthodes et programmes les plus efficaces et apprendrez à diminuer correctement.

Règne comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison

Avant de vous asseoir sur le prochain régime ou de passer une journée de jeûne pour des produits utiles, vous devez commencer avec votre propre horaire et continuer à tenir les règles de base suivantes:

• Un régime clairement pensé et un calendrier pour les repas en fonction de certains intervalles.
• Nutrition fractionnaire - Réfléchit le régime à trois temps habituel. Il devrait y avoir 5 à 6 repas par jour, dont trois sont affectés au petit-déjeuner, au dîner et au dîner, et les collations restantes sont des collations rapides.
• Pas de repas la nuit. La dernière fois que nous mangeons au moins 3-4 heures avant de nous coucher. La règle du rejet de la nourriture après 18 heures Dans ce cas, ne fonctionne pas.
• Nous refusons complètement l'alcool. L'alcool a une teneur élevée en calories et provoque également un fort sentiment de faim, ce qui conduit inévitablement à des collations nocives.
• Nous remplaçons les plats à partir desquels nous mangeons par de petits volumes. Cette technique nous est venue de la psychologie. Par conséquent, nous passerons progressivement à de petites portions, alors qu'il semble que la nourriture soit exactement la même qu'auparavant.
• Nous ne mangeons qu'à la table. Toute distraction des livres informatiques, télévision et lecture signifie qu'une personne sans s'en remarquer est plus planifiée. L'explication est très nocive - ne l'oubliez pas.
• Suivez le mode de consommation. Nous buvons au moins un litre et demi d'eau potable par jour. De plus, vous pouvez utiliser des thés, des perfusions et des décors sans ajouter de sucre et d'autres édulcorants.

Après des règles aussi simples, normalisez rapidement votre plan alimentaire et démarrez le processus métabolique, ce qui est très important lorsque vous perdez du poids.

Quels produits aident à perdre du poids

Si vous vous souvenez des principaux principes et des règles pour une réduction rapide et efficace du poids de la maison, vous devriez vérifier votre alimentation. Pour la correction réussie de la figure, il est important qu'il se compose des produits corrects suivants, en plus de la viande - la principale source de protéines qui est le principal matériau d'arbre du corps:

• Noix. Ils aident à accélérer le métabolisme, à réduire le désir de bonbons et à réduire l'appétit. Utilisez constamment, tous les jours pour certaines noix préférées et ressentez une augmentation de la force.
• Fruits et baies. Avec un nombre minimal de calories et de sucre dans la composition, la plupart des noms peuvent normaliser le travail du tractus gastro-intestinal et remplir le corps d'une liste complète de substances avantageuses, de vitamines et de minéraux. Et certains agrumes, comme le pamplemousse, ont un magnifique effet de combustion des graisses - accélèrent le processus de perte de poids. Vous pouvez également utiliser une alternative de fruits séchés, mais il n'est pas recommandé d'être emporté.
• Légumes. Il s'agit d'une source précieuse de fibres qui est si nécessaire pour la digestion normale. Remplissez l'estomac de salades de légumes utiles en tomates, concombres, poivrons et autres légumes, c'est moins d'espace pour les plats gras et lourds. Et le désir de manger quelque chose de nocif apparaît de moins en moins. Il est recommandé de recharger vos légumes avec du jus de citron ou de l'huile d'olive.
• Groupes. Nous préférons le sarrasin, la farine d'avoine, le riz - ils aident à compenser le manque d'éléments trace, à nettoyer efficacement le corps des toxines et des toxines et à éliminer l'excès d'eau. Remplacez les pâtes par vos céréales préférées, et pour des kilogrammes supplémentaires, il devient beaucoup plus facile.
• Épices. Dans la lutte contre le surpoids, les épices nettes et brûlantes qui commencent le processus de combustion des graisses aident à nettoyer les liquides physiologiques. N'oubliez pas de manger du gingembre régulièrement. Il a une influence positive complète sur l'organisme entier. N'ayez pas peur d'assaisonner avec des épices utiles.

Que tu ne peux pas manger

Si vous travaillez sur votre alimentation, vous devez non seulement prendre en compte les produits utiles, mais vous souvenez également des noms qui peuvent être consommés exclusivement:

• Grande viande à base d'oies, de canards, de porc, de bœuf, de saindoux, de plein air et de viande de viande.
• Produits laitiers et produits laitiers fermentés avec un pourcentage élevé de la teneur en matières grasses: crème, crème sure, beurre,
• Groupes: riz blanc, sémoline, couscous, bouillie rapide "cinq minutes", millet.
• Farine, produits de boulangerie: pain blanc, pâtisseries sucrées, crêpes, boulettes, nouilles de variétés de blé mou.
• Légumes: Tous types de conservation de la nature, variétés féculentes, légumes frits.
• Fruits: bananes, raisins, cakis, données, fig.
• Doux: bonbons, biscuits, muesli, sucre.
• Fast Food, Sauces achetées: mayonnaise, ketchup, pizza, hamburger, chips, craquelins.
• Boissons: alcool, soda sucré, jus dans les poches.

Régime alimentaire pour la perte de poids à la maison

Le régime alimentaire pour la perte de poids est le moyen le plus optimal de réduire le poids de la maison. Il existe des centaines de programmes nutritionnels différents avec leurs propres fonctionnalités uniques qui fournissent un bon résultat du complexe. Il y a vraiment quelque chose à choisir. Nous vous offrons certaines des techniques les plus efficaces et les plus simples afin que les principes ne soient pas difficiles à suivre, et un chiffre mis à jour révisera vos préférences nutritionnelles.

Comment perdre rapidement du poids à la maison perd une femme avec un régime "Maggi"

Depuis quelques années, un régime avec un nom intéressant "Maggi" est allé sur Internet. Les utilisateurs réagissent à ce qui n'est que positif, mais les médecins recommandent d'être plus prudents. Oui, il n'est en aucun cas lié aux célèbres cubes de poulet, mais est en corrélation avec la fer de fer Margaret Thatcher. Ils disent que c'est pour eux que cette technique a été assemblée. Vrai ou non, est inconnu, mais le résultat est vraiment.

Le régime alimentaire assure une alimentation équilibrée, une alimentation qui se compose d'une quantité suffisante de viande, de légumes, de fruits et d'œufs. C'est exactement le cas si une étape vers la droite ou la gauche est une ventilation, l'absence de résultat et même un effet négatif. Si vous ressentez la force en vous-même et que vous ne pouvez pas être supprimé par ce système, vous devez vous souvenir et suivre les règles:

• Le repas quotidien n'est que trois fois. Pas de collations entre les repas de base. Si cela ne fonctionne pas sans eux, vous pouvez manger un légume, par exemple, s'adapte aux concombres.
• Conformité claire du plan. Vous ne pouvez pas changer le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner dans des endroits, la soupe au lieu de la bouillie, etc. manger, etc. Ce qui est écrit dans le menu, nous effectuons que chaque article. Chaque effondrement - le régime recommence.
• Si l'âme ne «ment» pas pour une raison quelconque ou a les compositions dans son intolérance à la composition, elle peut être exclue du régime alimentaire mais pas la remplacer. Le régime alimentaire est basé sur la bonne combinaison de produits que les réactions chimiques nécessaires dans le corps. Le remplacement de l'un des éléments conduit à des résultats incontrôlés.
• Ne soyez pas en colère et supprimez de nombreux produits en même temps. Par conséquent, il est peu probable que vous perdiez du poids. La faim n'a jamais apporté de résultats positifs.
• Certains noms de la liste n'ont pas de doses clairement définies. Cela signifie que vous pouvez manger beaucoup. L'essentiel est de ne pas apporter à une nourriture excessive.
• Vous pouvez ajouter du sel au sel, mais en petites quantités. Il est interdit de cuire avec des huiles végétales et diverses graisses.
• L'activité physique est requise. Assez le matin, marchez dans le parc, en faisant du jogging le matin.

La durée de "Maggi" est de 2 à 4 semaines. Avec la conformité compétente avec toutes les règles, les nutritionnistes promettent une perte de poids de 10 à 20 kilogrammes. Grand résultat, non?

Comment décoller à la maison à la maison

Le régime Kremlin est une autre technologie populaire très populaire. Il appartient à la catégorie des programmes de protéines à faible teneur en glucides, dont le nombre est calculé selon un système de points spécial. Si vous perdez du poids de deux semaines à deux mois, vous pouvez facilement jeter jusqu'à 12 kilogrammes en surpoids.

Le principe de la nutrition est une restriction de la quantité de produits de glucides qui, par conséquent, contribuent à la survenue de cétose, dans laquelle les dépôts de graisse sont traités. Les principales phases du comportement:

• Entrée. Il faut jusqu'à deux semaines et assure une forte restriction de la consommation quotidienne de glucides - 20 points. Selon ce programme, c'est la phase la plus difficile de perdre du poids. Mais il s'agit du processus actif de brûler les graisses.
• Basique. La durée est de quatre à six semaines. Tout dépend des propriétés individuelles du corps, de la perte de poids et de la vitesse de perte de poids. 40 unités de glucides peuvent être utilisées par semaine. Une augmentation de la quantité de produits en glucides dans le menu devrait progressivement être effectuée en douceur. Une fois que la marque a atteint le maximum, vous pouvez passer à la phase suivante et dernière.
• Jour de repos. L'utilisation de glucides - 60 points par semaine. Une augmentation du miroir des glucides a également lieu l'une après l'autre - par 10 unités par semaine. Cette phase est la préservation, la consolidation de la nutrition. La durée du comportement est illimitée.

Vous pouvez poursuivre la liste des programmes nutritionnels efficaces pour la perte de poids à la maison pendant longtemps. Choisissez votre option et rendez votre silhouette plus mince et plus belle.